心や体を元気にする方法

昨日録画しておいた『ホンマでっかＴＶ』で元気を出す方法をやっていました。

☆楽しい事をすれば元気になる。出来なくても楽しい事を妄想、想像するだけでも効果的。

☆子供には悲惨な映像を見せない。

☆少女時代の『ＧＥＮＩＥ』のＰＶを見ると元気な脳になる。

☆落ち着いた曲でなくハードロック等聞く。

☆子供は楽器をやる。合唱したりする。ソーラン節を踊る。

☆気持ちを発散する。大きな声で悪態をつく。

☆朝起きたらまず体を動かす。ＴＶをつけて座り込むと落ち込む。

☆日々の生活を充実させる。掃除など。

☆立って考えるとポジティブになる。

☆足を使うとやる気・決断力が出て元気になる。

☆天然塩はうつ病の天然薬。でもとりすぎには注意。

☆韓国料理を食べると元気になる。カプサイシン効果。

☆トラウマをかかえた場合は気持ちを発散する。人に聞いてもらって共感してもらう。子供はわからずおかしな行動をとったりするが怒らないで発散させ「怖かったね」と共感してあげる。

☆「がんばれ」と言ってはいけない。いい加減（良い加減）でそこそこ頑張って休む事が大切。

☆仲間うち、親しい人とおしゃべりをする。

☆話す、親しい人（特に母親の）声を聞くのもストレスを軽減する。

以上、専門家の先生方が元気になる方法を伝授してくれました。

まだまだ余震は続くようなので、ストレス＆疲れをためないよう気をつけたいですね。